Tidak Hanya Menenangkan Pikiran, Meditasi Bisa Cegah Penyakit Jantung

Salah satu pilihan yang cukup potensial adalah meditasi. Menurut National Health Interview Survey yang dilakukan National Institutes of Health, Sekitar 8 persen orang Amerika melaporkan bahwa mereka mempraktikkan beberapa bentuk meditasi. Terkait dengan hal itu, diketahui sebanyak 17 persen pasien penyakit jantung telah menyatakan minatnya untuk berpartisipasi dalam uji klinis melihat efek meditasi ini.

Untuk lebih memahami bagaimana meditasi dapat mengurangi faktor risiko penyakit jantung, para ahli di AHA meninjau penelitian yang ada. Temuan ini dipublikasikan pada Kamis (28 September 2017) di Journal of American Heart Association.

Para peneliti coba melihat studi tentang berbagai jenis meditasi, termasuk meditasi sadar, meditasi Zen, respons relaksasi, dan meditasi transendental. Secara umum, sebagian besar bentuk meditasi yang peneliti lihat dipraktekkan paling sedikit 20 menit, atau satu atau dua kali sehari.

Para periset menemukan bahwa meditasi dapat dikaitkan dengan penurunan tingkat stres, kecemasan, dan depresi. Kemudian peningkatan kualitas tidur dan kesejahteraan keseluruhan. Stres, kecemasan, depresi, dan tidur yang buruk mungkin terkait dengan risiko penyakit jantung. Meditasi juga dapat membantu orang berhenti merokok, hasil lain dari penelitian.

Selain itu, meditasi juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, walaupun para periset mencatat bahwa tidak ada cukup bukti untuk menunjukkan berapa banyak tekanan darah yang akan turun pada individu tertentu.