Dijamin Perut Rata dengan Plank, Pastikan Konsumsi Makanan Tepat Jangan Diabaikan

INGIN mendapatkan perut rata, ternyata tidak sulit. Asal dilakukan dengan cara benar, Anda bisa mendapatkannya dengan mudah. Caranya dengan olahraga plank.

Memiliki perut rata merupakan idaman banyak orang. Untuk mendapatkannya, perlu dilakukan olahraga secara khusus dan rutin. Salah satunya dengan plank atau gerakan statis yang dinilai mampu membuat perut menjadi rata.

Namun sayang, masih banyak orang yang salah dalam melakukan kegiatan ini. Seperti menahan perut selama mungkin saat melakukan plank. Cara ini pun dinilai tidak tepat.

"Memaksa diri melakukan plank dalam waktu lama, malah membuat tekanan di punggung bawah. Saat lelah, mungkin punggung bakal melengkung. Di sinilah potensi timbulnya risiko cedera," papar personal trainer dari PhilanthroFIT di New York City, Doug Sklar.

Doug pun menyarankan untuk melakukan plank tiga sampai enam set. Misalnya, melakukan plank selama 10 detik, lalu bersantai 5-10 detik dan kembali melakukan plank 10 detik. Lakukan cara tersebut, tiga sampai enam set.