Ingin Atasi Mual saat Hamil? Konsumsi Makanan Berserat, Hindari yang Berlemak

Jahe

Jahe selain dapat menghangatkan tubuh, juga dapat mengatasi rasa mual dan menenangkan perut. Cobalah tambahkan irisan jahe ke air panas atau teh. Anda juga bisa menambah parutan jahe ke dalam racikan sup atau tumisan sehingga cita rasa makanan jadi lebih sedap.

Lemon

Untuk mengatasi mual dengan lemon, Anda bisa melakukannya dengan cara menambahkan air perasan jeruk lemon pada segelas air atau bahkan hanya menjilat irisan lemon. Aroma dan rasa lemon yang menyegarkan bisa membantu menenangkan perut Anda dan mengurangi mual.

Selain itu, Anda juga perlu minum air putih lebih banyak untuk membantu mengatasi mual. Selain untuk menyegarkan tubuh, minum air putih juga dapat menyeimbangkan cairan tubuh, sehingga Anda terhindar dari dehidrasi.

Makanan yang sebaiknya dihindari saat mual

Anda pun sebaiknya menghindari atau membatasi konsumsi makanan yang dapat membuat mual bertambah parah, seperti:

• Makanan yang punya aroma dan rasa yang kuat, seperti kari atau makanan yang banyak mengandung rempah. Ini dapat membuat Anda bertambah mual. Terlebih, ibu hamil biasanya lebih peka terhadap bau yang dihirupnya.

• Makanan berlemak. Makanan berlemak lebih lama dicerna tubuh, sehingga dapat membuat Anda justru bertambah mual.

Sebaiknya, makan dalam jumlah sedikit, tapi lebih sering agar Anda tidak cepat mual saat sedang makan. Lebih baik Anda mengonsumsi makanan dalam porsi kecil atau makanan ringan setiap dua sampai tiga jam daripada Anda langsung makan besar tiga kali per hari. Demikian ditulis situs Hellosehat.

Baca juga:

8 Perubahan Payudara saat Wanita Hamil, dari Lebih Sensitif hingga Nyeri
Sering Sakit Kepala saat Menstruasi? Cek Penyebab dan Cara Mengatasinya
Serangan Jantung Bisa Terjadi saat Tidur! Ketahui 5 Gejala Lainnya
OKEZONE WEEK-END: Ritual Perawatan Wajah Setiap Hari ala Bae Suzy Hingga Song Joong Ki

(Tuty Ocktaviany)