MENU
Untuk Anda
Kanal
About Us
BARU-baru ini, sebuah penelitian telah mengaitkan perut buncit dengan kanker payudara. Hal itu dikarenakan perut buncit memiliki lemak visceral berlebih yang bisa menyebabkan resistensi insulin dan cenderung memicu kanker payudara ER-.
Sebenarnya lemak visceral memang ada di dalam tubuh dan berfungsi sebagai bantalan pada organ. Tapi apabila jumlahnya terlalu banyak bisa menyebabkan tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, penyakit jantung, demensia, dan kanker tertentu termasuk kanker payudara.
Untuk itu, penting bagi setiap wanita untuk memerhatikan kondisi perutnya. Jika sudah terlalu banyak lemak yang menumpuk, ada baiknya untuk dikurangi. Dan bagi wanita yang memiliki perut rata, usahakan untuk menjaganya.
BACA JUGA:
Dilansir dari WebMD, Senin (18/9/2017), ada cara yang bisa dilakukan untuk mencegah terjadinya perut buncit antara lain;
Olahraga
Olahraga yang rutin bisa memangkas semua lemak di tubuh termasuk lemak visceral. Lakukan minimal 30 menit olahraga ringan paling tidak 5 kali dalam seminggu. Anda bisa berjalan cepat, jogging, atau latihan kekuatan.
Olahraga dengan intensitas sedang yang meningkatkan detak jantung membantu memperlambat penumpukan lemak visceral. Tapi untuk membakar lemak tersebut, latihan Anda mungkin perlu ditingkatkan.
Diet
Memang tidak ada diet khusus untuk mencegah lemak di perut. Namun, bila Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, diet yang Anda jalani akan lebih dahulu berdampak pada perut.
BACA JUGA:
Makanan tinggi serat bisa membantu menghilangkan atau mencegah perut buncit. Mengonsumsi setidaknya 10 gram serat perhari bisa mencegah terjadinya lemak visceral berlebih. Anda bisa makan dua buah apel kecil, secangkir kacang polong hijau, atau setengah cangkir kacang pinto.
Tidur
Sebuah penelitian menunjukkan seseorang yang tidur dengan waktu 6-7 jam memiliki lebih sedikit lemak visceral dibandingkan dengan orang yang tidurnya kurang atau lebih dari waktu tersebut. Bila Anda ingin mencegah terjadinya penumpukan lemak visceral yang menyebabkan perut buncit, mulai sekarang biasakan untuk tidur dengan waktu yang cukup.
Kelola stres
Setiap orang tentu mengalami stres. Tapi yang paling penting adalah mengatasi dan mengelolanya. Hal terbaik yang bisa Anda lakukan adalah bersantai dengan teman dan keluarga, bermeditasi, berolahraga, serta mendapatkan konseling. Pikiran yang lebih tenang membantu Anda terhindar dari obesitas.
(Helmi Ade Saputra)