Hati-Hati dalam Diet, Ini Aturan Makan Protein untuk Penderita Diabetes

Makanan-makanan yang mengandung lemak tak jenuh antara lain kacang almond, alpukat, minyak zaitun, minyak canola, kacang tanah, selai kacang, ikan tuna, ikan salmon, dan ikan sarden. Pasien diabetes juga bisa mengonsumsi udang, lobster, dan kerang. Selain kadar lemak jenuhnya lebih rendah, makanan tersebut mengandung nutrisi penting lainnya seperti vitamin B12 dan seng.

3. Konsumsi makanan mengandung susu

Selain menjaga pola makan, pasien diabetes juga wajib mengontrol berat badannya. Untuk itu, pasien diabetes bisa mengonsumsi produk susu rendah lemak seperti yoghurt. Yoghurt mengandung protein dan kalsium yang tinggi.

(Baca Juga: Cukup Olahraga HIIT, Kadar Gula Darah Jadi Stabil, Penderita Diabetes Tak Perlu Minum Obat?)

Dengan jumlah kalsium yang cukup, pasien diabetes akan lebih mudah untuk menurunkan berat badan. Makanan olahan dari susu ini juga mengandung laktosa yang lebih rendah.

(Helmi Ade Saputra)