Jarang Disadari! Kesalahan saat Berolahraga Lari bagi Para Pemula

CARA berolahraga tiap-tiap orang tentunya berbeda. Pada pelari, mereka berusaha untuk mempertahankan langkah kaki yang mulus dan efisien saat menjejakkan kaki ke tanah di sepanjang jalur mereka berlari.

Kebanyakan pelari pemula selalu berusaha keras agar langkahnya lebih panjang sehingga jarak yang ditempuh semakin jauh dan waktunya lebih singkat. Tapi ternyata, mengubah lama waktu menjejakkan kaki dan menyempurnakan langkah agar lebih panjang ketika berlari adalah hal yang tidak perlu dilakukan. (Baca Juga: Rajin Olahraga Lari 30 Menit Sehari Jelang Menstruasi Cegah Kram)

Menurut konsultan USA Track and Field consultant, Iain Hunter serta U.S. Olympian, Jared Ward, pelari pemula tidak perlu merasa khawatir dengan seberapa panjang kaki mereka melangkah. (Baca Juga: Fakta Unik tentang Olahraga Lari yang Jarang Diketahui)

"Mereka sebaiknya membiarkan kaki mereka bergerak sendiri. Apabila mereka terlalu memikirkannya, yang ada mereka menggunakan lebih banyak energi sehingga lebih mudah letih," tutur Hunter, yang juga seorang profesor ilmu olahraga di Universitas Brigham Young seperti yang dikutip dari Medical Daily, Rabu (3/8/2017).

Hunter dan Ward mempelajari hubungan antara panjang langkah pelari dengan pengeluaran energi yang bervariasi pada pelari berpengalaman. Mereka melakukan analisis terhadap 19 orang yang rata-rata berlari minimal 20 mil seminggu dan 14 orang yang tidak pernah berlari lebih dari 5 mil dalam satu minggu. (Baca Juga: Sarapan Sehat! Makan Pasta Gandum Tomat Cegah Lonjakan Gula Darah)