Luangkan 30 Menit untuk Mengayuh Sepeda hingga Kecepatan 20 Mph Bakar 1.088 Kalori

BERSEPEDA adalah kegiatan olahraga yang cukup banyak digemari orang dan mungkin Anda salah satunya. Bahkan tidak sedikit orang yang memilih bersepeda untuk menghabiskan waktu luangnya.

Mau berapapun kecepatannya, bersepeda dapat membakar sejumlah kalori. The Compendium of Physical Activities Tracking Guide menyebutkan bahwa bersepeda selama satu jam dapat membakar kalori sebanyak 150 pound, seperti yang dikutip dari Reader’s Digest, Sabtu (8/72017).

Namun jumlah kalori yang dibakar tentunya berbeda berdasarkan kecepatan yang digunakan masing-masing pesepeda. Untuk lebih jelasnya, inilah jumlah kalori yang dibakar saat bersepeda:

- Kecepatan kurang dari 10 mph atau bersepeda sangat santai membakar 272 kalori

- Kecepatan 10 sampai 12 mph membakar 408 kalori

- Kecepatan 12 sampai 14 mph membakar 544 kalori

- Kecepatan 14 sampai 16 mph membakar 680 kalori

- Kecepatan 16 sampai 19 mph membakar 816 kalori

- Kecepatan lebih dari 20 mph atau kecepatan saat balap sepeda membakar 1.088 kalori

Orang-orang yang baru gemar bersepeda biasanya mengayuh dengan kecepatan 10 mph. Bagi mereka yang sudah terbiasa bersepeda biasanya mengayuh dengan kecepatan 14 – 15 mph. Untuk memaksimalkan jumlah kalori yang dibakar, rasanya Anda perlu meluangkan waktu 20-30 menit setiap hari untuk bersepeda.

Di akhir pekan Anda juga bisa bersepeda dengan waktu yang lebih lama. Untuk menjaga kebugaran tubuh atau menurunkan berat badan, Anda bisa mencoba menambahkan interval waktu dan kecepatan bersepeda. Bahkan Anda bisa mencoba tracking menggunakan sepeda.