5 Kebiasaan Ini Bikin Sembelit Anda Jadi Parah

ADA beberapa kebiasaan yang membuat penyakit sembelit Anda jadi lebih parah. Kebiasaan seperti kurang minum air putih atau jarang makan serat menjadi sebagian kecil faktor penyebab sembelit.

Dr Jayshree Shah, konsultan hepatologi di Jaslok Hospital & Research Center, menyebutkan beberapa kebiasaan gaya hidup yang menyebabkan sembelit makin parah, dilansir dari laman Thehealthsite, Sabtu (27/5/2017).

Junk food

Bila Anda tidak sempat makan karena kesibukan aktivitas, pasti ada nutrisi yang hilang dari tubuh. Sementara di saat lapar, Anda lebih memilih makan junk food untuk memuaskan lapar. Kebiasaan makan junk food di saat perut keroncongan akan memengaruhi sistem pencernaan dan menyebabkan sembelit. Pasalnya, junk food mengandung karbohidrat dan lemak yang tinggi.

Terlalu banyak kafein

Bila Anda menyesap secangkir teh atau kopi di pagi hari, memang tidak menimbulkan masalah bagi tubuh. Namun, konsumsi kafein yang berlebihan baik dalam bentuk teh, kopi, atau soda bisa memicu dehidrasi karena sifatnya diuretik. Masalah dehidrasi bisa memicu terjadinya konstipasi karena kadar air dalam tubuh yang rendah.

Merokok

Tidak hanya berbahaya bagi kesehatan paru-paru, tetapi nikotin dalam rokok justru dapat meningkatkan sembelit. Merokok dapat memperburuk kondisi sembelit karena sifatnya menimbun racun di dalam tubuh.

Asupan serat pada waktu yang salah

Kesalahan paling berat yang sering orang lakukan adalah makan makanan berserat pada waktu yang salah. Ingat, serat digunakan untuk mencegah sembelit, tetapi tidak mengobatinya. Menambahkan serat di saat sembelit hanya membuat tinja Anda lebih keras.

Kurang aktivitas fisik

Gaya hidup yang menetap dan kurang olahraga adalah alasan Anda kurang aktivitas fisik. Kalori yang menumpuk ditambah kebiasaan binge eating dapat memengaruhi pola sistem pencernaan.

(Helmi Ade Saputra)