Tips Sederhana Mengontrol Hipertensi di Tempat Kerja

BEKERJA di bawah tekanan menjadi tantangan para penderita hipertensi untuk membuat diri mereka terkendali. Emosi yang meletup-letup dapat berdampak pada peningkatan tekanan darah.

Namun, ketahuilah ada beberapa trik sederhana untuk mengelola hipertensi saat Anda bekerja.

Gunakan tangga

Bagi penderita hipertensi, sangat disarankan untuk menggunakan tangga dibandingkan lift. Latihan fisik dengan menaiki atau menuruni tangga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga kesehatan jantung Anda. Namun, bila Anda mengalami nyeri dada atau sesak napas, itu pertanda Anda perlu berkonsultasi dengan dokter.

Berhenti mengonsumsi kafein

Asupan kafein cenderung membuat Anda terasa lelah dan menyebabkan peningkatan tekanan darah. Kopi dapat menimbulkan efek jangka panjang bagi kesehatan penderita hipertensi. Sebagai gantinya, pilihlah asupan teh hijau.

Makan secara teratur