Cara Mudah Mencegah Jet Lag Sebelum Penerbangan

BEPERGIAN menggunakan pesawat memang menghemat waktu dan bisa tiba di tujuan wisata dengan cepat. Namun, dampak buruk dari jet lag seringkali membayangi para wisatawan.

Gangguan seperti susah tidur, gangguan pencernaan, selalu merasa kelelahan, merasa tidak enak badan, sulit berkonsentrasi hingga gangguan ingatan adalah sebagian kecil dampak yang di timbulkan dari jet lag.

Lalu, bagaimana mencegah agar tidak terkena jet lag saat naik pesawat? Dilansir dari Globotreks, Senin (15/5/2017), inilah cara mudah mencegah jet lag sebelum penerbangan.

(foto: globotreks)

Pilih penerbangan terbaik

Untuk mencegah jet lag, Anda disarankan untuk memilih penerbangan yang memiliki sedikit atau bahkan tidak ada layovers. Anda harus melakukan hal ini karena tekanan kabin yang terjadi berulang-ulang akan membuat jet lag Anda semakin buruk.

Sesuaikan waktu makan Anda

Hal kedua yang bisa Anda lakukan untuk mencegah jet lag ialah menyesuaikan waktu makan. Jika memungkinkan, makan makanan Anda sesuai dengan waktu tujuan Anda. Mungkin agak berlebihan bila ada banyak zona waktu antara rumah dan tempat tujuan Anda, tapi mungkin dengan itu membantu mengurangi tekanan yang terjadi di perut, saat Anda tiba di tempat tujuan.

Sesuaikan Diet Anda

Cara ketiga, Anda bisa merapkan untuk mengonsumsi makanan rendah protein, rendah karbohidrat, rendah kalori, mengandung sejumlah sodium dan lemak dalam jumlah terbatas. Protein ini menyediakan energi.

Istirahat yang cukup

Cobalah untuk tidur malam yang damai dan tenang. Jangan pergi berpesta malam sebelum pergi menggunakan pesawat. Jika Anda memiliki pesta perpisahan, hentikan minum terlalu banyak alkohol. Jika memungkinkan, sesuaikan pola tidur Anda dengan waktu tempat tujuan Anda sebelum tiba di tempat tujuan.