Kenapa Ya Sudah Sarapan tapi Perut Masih Lapar?

SUDAH sarapan tapi masih merasa lapar? Bila Anda memilih menu sarapan dengan smoothies atau sereal rasa buah, bisa jadi ini penyebabnya. Sebab, gula dapat dicerna dengan cepat, sehingga Anda merasa lapar.

Ahli gizi Neha Rakheja menceritakan kesalahan sarapan yang membuat Anda lebih lapar, dilansir dari laman Thehealthsite, Rabu (10/5/2017).

Roti panggang

Roti panggang dengan selai dapat menjadi sarapan yang mudah dan mengenyangkan. Terutama saat Anda harus terburu-buru di kantor. Pilihan sarapan seperti memancing rasa lapar beberapa saat setelah Anda makan. Sebagai alternatif, Anda bisa menukarnya menjadi selai kacang dengan beberapa irisan buah untuk mengenyangkan perut lebih lama.

Menambahkan gula pada minuman

Bila Anda selalu menambahkan gula ke dalam minuman di pagi hari, ini juga memicu rasa lapar setelah sarapan. Biasakan minum teh hijau atau kopi hitam tanpa gula untuk mencegah rasa lapar.

Terlalu banyak buah dalam smoothies

Siapa yang tidak menyukai smoothies? Selain lezat, ternyata smoothies mengandung banyak vitamin dan antioksidan. Menambahkan terlalu banyak buah dalam smoothies bukan menjadi ide yang bagus. Kelebihan gula dalam buah dapat meningkatkan kadar gula darah dan membuat Anda merasa lapar.

Sarapan madu dan buah kering

Topping madu dan buah kering memang lezat bila disertakan ke atas pancake. Namun, hal ini bisa memicu rasa lapar di pagi hari. Untuk sarapan di pagi hari, Anda disarankan untuk mengonsumsi semangkuk protein penuh serat, sehingga memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

(Helmi Ade Saputra)