Moms, Hindari 4 Olahraga Ini Setelah Melakukan Operasi Caesar

OLAHRAGA memang penting bagi kesehatan ibu pasca melahirkan. Namun, khusus untuk para ibu pasca operasi caesar, perlu menghindari beberapa olahraga yang memberikan tekanan pada perut. Anda perlu bersabar untuk berolahraga menurunkan berat badan selama 12 minggu pasca operasi.

Melansir laman Thehealhtsite, Rabu (10/5/2017), berikut olahraga yang perlu dihindari ibu pasca merlakukan operasi caesar.

Abdominal crunches

Gerakan yang memberi tekanan pada perut dan melatih kekuatan inti, perlu dihindari. Terlalu banyak memberi tekanan pada sayatan dan jaringan ikat, dapat membuat bekas luka melebar secara internal.

Berlari

Meski membantu membakar kalori pasca kehamilan, berlari membutuhkan kekuatan inti dan pelvis. Ingat Moms, tubuh masih membutuhkan masa pemulihan pasca persalinan. Sebaiknya, Anda bersabar dan memberikan waktu rihat untuk tubuh.

Latihan angkat beban

Latihan angkat beban juga memberi tekanan pada kekuatan otot inti dan bisep. Sebaiknya Anda menghindari latihan berat yang memaksa otot perut bekerja intens. Ada baiknya, Anda melakukan latihan ringan yang disarankan oleh dokter yang menangani Anda.

Menaikkan kaki

Tak perlu dipertanyakan lagi, senam menaikkan kaki juga memengaruhi tekanan pada perut dan menimbulkan risiko robeknya jaringan ikat. Parahnya, senam ini dapat melebarkan bekas luka internal. Tak ada salahnya Anda bersantai sejenak sambil menikmati momen bersama sang bayi, sambil menunggu waktu pemulihan Moms.

(Helmi Ade Saputra)