Mau Jantung Sehat? Yuk Makan Markisa Setiap Hari

SELAIN dengan berolahraga, mengonsumsi makanan yang sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung. Salah satu makanan sehat yang perlu dikonsumsi adalah buah-buahan.

Di antaranya sekian banyak buah, markisa adalah pilihan tepat untuk melindungi kesehatan jantung. Selain itu, markisa juga memberikan banyak manfaat lain untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

Berikut manfaat mengonsumsi markisa yang dilansir dari laman Organicfacts:

Tekanan darah

Jika Anda makan satu porsi markisa setiap hari, maka bisa memenuhi 1/4 kebutuhan potasium. Kalium adalah mineral vital dalam tubuh manusia karena sejumlah alasan, salah satunya adalah perannya sebagai vasodilator. Hal ini melemaskan ketegangan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah, sehingga mengurangi tekanan pada jantung dan mendongkrak kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan.

Selanjutnya, potasium diperlukan untuk menjaga keseimbangan cairan sel tubuh. Gerakan antara membran seringkali hanya diperbolehkan melalui saluran kalium, sehingga jumlah mineral ini sangat penting. Jadi, pastikan Anda memasukkan markisa ke menu makan siang sesekali untuk menjaga kesehatan jantung.

Meningkatkan sirkulasi darah

Bila dikombinasikan dengan sifat vasodilatasi potasium, kandungan zat besi dan tembaga dalam markisa yang tinggi, maka benar-benar dapat memberi dampak baik. Besi dan tembaga merupakan komponen penting dari produksi sel darah merah. Jadi, begitu jumlah sel darah merah meningkat dan pembuluh darah melebar, maka darah yang sehat dan beroksigen dapat mengalir lancar ke area tubuh yang memerlukan, merangsang aktivitas metabolik di semua sistem organ. Aliran darah yang sehat sangat penting agar organ berfungsi dengan baik.

Kepadatan dan kekuatan tulang

Karena markisa adalah sumber mineral yang kaya, seperti besi, tembaga, magnesium dan fosfor, buah ini sangat penting untuk meningkatkan kepada dan kekuatan tulang. Beberapa mineral ini merupakan bagian integral dalam menciptakan materi tulang tambahan, memperkuat tulang yang ada, dan mempercepat perbaikan. Hal ini bisa mencegah atau mengurangi gejala osteoporosis dan rasa sakit yang terjadi saat tulang memburuk seiring bertambahnya usia dan aktivitas.

Insomnia

Salah satu senyawa yang sering diabaikan pada markisa adalah alkoloid, di mana berfungsi sebagai obat penenang. Senyawa markisa ini berhubungan dengan pengurangan kegelisahan, insomnia dan sulit tidur. Jadi, bukannya minum segelas susu hangat, cobalah sesekali menikmati markisa sebelum tidur.

Masalah pernapasan dan asma

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa kombinasi berbagai ekstrak dari kulit markisa menciptakan campuran bioflavanoida baru. Hal ini memiliki efek ekspektoran, sedatif dan menenangkan sistem pernapasan. Karenanya, markisa telah dihubungkan dengan pengurangan serangan asma, mengi dan batuk rejan.

(Helmi Ade Saputra)