4 Cara Mengatasi Penyebab Mudah Ngantuk di Kantor

SETELAH makan siang, masalah terbesar orang kantoran biasanya adalah mengantuk. Kalau sudah mengantuk, biasanya menjadi kurang fokus dan butuh tindakan cepat untuk mengatasinya.

Salah satunya dengan melakukan senam mata. Berikut adalah teknik senam mata sederhana yang dapat membantu meremajakan dan mengurangi ketegangan mata sebagaimana dikutip Timesofindia:.

Berkedip

Berkediplah setiap tiga atau empat detik, apabila mata Anda terlalu aktif di depan komputer, televisi atau gadget. Hal ini dapat dilakukan untuk membantu mengurangi ketegangan mata Anda.

Fokus pada objek yang jauh

 

Pilih salah satu objek benda yang letaknya sekira enam hingga 10 meter dari tempat Anda berada. Lalu berusahalah untuk fokus melihat dalam sekali waktu. Langkah ini dilakukan untuk mengurangi risiko otot mata yang cenderung tegang dan stres.

Pejamkan mata

Agar mata Anda tidak tegang, pejamkan mata Anda dan tutup dengan tangan satu per satu secara bergantian. Ulangi sekitar empat kali, diiringi dengan menarik napas panjang agar suasana Anda menjadi santai.

Pijat kedua mata

Pijat kedua mata Anda sekira 10 sampai 15 menit sampai terasa sedikit hangat dan berair. Tapi, jangan menyentuh bola mata secara langsung, karena untuk menghindari iritasi.