Mana yang Lebih Baik, Mandi di Sore Hari atau Sebelum Tidur?

MANDI dengan air hangat dapat menyamankan diri Anda, terutama untuk merilekskan otot yang stres. Selain itu, tubuh dan pikiran Anda akan terasa nyaman saat berendam di dalam air hangat. Pertanyaannya, apakah tipe orang yang mandi di sore atau malam hari?

Sebuah studi menunjukkan, mandi dapat membangkitkan kerja otak dan meningkatkan kreativitas. Penelitian mendukung beberapa gagasan, mandi air panas sebelum tidur juga membantu Anda tertidur pulas.

Dr Dianna Augelli dari Center for Sleep Medicine at NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center, mengatakan kebiasaan mandi sebelum tidur akan membantu tubuh lebih rileks.

Lantas kapan waktu yang optimal untuk mandi sebelum tidur? Dr Augelli menyarankan mandi 90 menit sebelum Anda tidur. Tubuh mampu mengatur ritme sikardian dan mengirimkan sinyal mengantuk, pertanda Anda harus tidur.

Tepat setelah mandi, tubuh akan menghangat dan merasa lebih waspada, aktif dan juga kreatif. Ketika berjalannya proses pendinginan, sistem di dalam tubuh perlahan memberi sinyal agar Anda pergi ke tempat tidur. Inilah yang membuat Anda tertidur lebih nyenyak ketika mandi 90 menit sebelum beranjak ke kasur. Demikian dilansir dari laman Womenshealthmag, Kamis (23/3/2017).

(Helmi Ade Saputra)