Tips Mengurangi Nyeri Sendi Akibat Rematik

RASA nyeri ketika gejala rematik mulai melanda, memang menyebalkan. Apalagi nyeri sendi mulai merambat di saat Anda berkegiatan. Biasanya nyeri sendi akibat rematik dialami oleh orang dewasa berusia 40 tahun ke atas.

Melansir Health, Minggu (5/2/2017), berikut tips sederhana menghilangkan nyeri sendi, sehingga membebaskan diri untuk beraktivitas.

Mandi dengan air hangat

Memanjakan diri sambil mandi dengan air hangat dapat meredakan rasa nyeri rematik. Berendam beberapa saat sambil mendengarkan lagu, mengapa tidak? Selain itu, Anda dapat menggunakan kantong karet air hangat dan meletakkan pada area sendi yang sakit.

Istirahat

Rileks di atas sofa dapat memberikan sedikit kelegaan pada nyeri sendi. Tetapi jangan terlalu manja untuk bangun dan melakukan aktivitas seperti sedia kala, ya!

Peregangan

Bila terjadi nyeri sendi, cobalah lakukan sedikit peregangan untuk meredakannya. Tarik tangan atau kaki Anda seperti sedang melakukan pemanasan hingga nyeri hilang secara perlahan.

Turunkan berat badan

Kelebihan berat badan bisa menjadi efek yang mendorong nyeri pada lutut, punggung, maupun pinggul. Inilah yang bisa mencetuskan terjadinya rematik. Turunkan berat badan dengan menjalani diet sehat dan olahraga teratur, dapat mengurangi nyeri sendi.

(Helmi Ade Saputra)