MENU
Untuk Anda
Kanal
About Us
ADA banyak tips untuk membuat bagian tubuh dan perut rata. Bila Anda sedang berusaha membentuk otot perut, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.
Menurut Roshni Shah, pakar fitness dan penurunan berat badan, menyebutkan empat hal yang perlu dihindari saat Anda dalam program mengencangkan otot perut, disadur dari Thehealthsite, Selasa (17/1/2017).
Jangan olahraga berlebihan
Anda memang memiliki target untuk membentuk otot perut, tetapi bukan berarti Anda memulainya secara berlebihan. Misalnya, menjalankan lari 10 km per hari, inilah yang membuat Anda mengalami stres, cedera, dan kelelahan. Cukup lakukan aktivitas fisik ringan sepanjang hari untuk menunjang pembakaran kalori. Misalnya, dengan berjalan-jalan setelah makan siang atau menggunakan tangga dibandingkan lift.
Jangan latihan eksklusif
Sebaiknya tidak melakukan latihan sit up dan crunches secara eksklusif untuk membakar lemak perut. Sit up dapat menimbulkan risiko pada kesehatan tulang belakang. Gabungkan beberapa metode latihan seperti squat, maupun lunges. Dengan demikian otot paha dan bokong juga terlibat dalam proses pembentukan. Ditambah lagi, olahraga variasi membuat Anda bisa membantu menurunkan berat badan secara efektif.
Jangan cari jalan cepat
Memang setiap orang memiliki keinginan untuk menurunkan berat badan dan membentuk otot perut secara cepat. Jangan terjebak. Biarkan proses olahraga dan diet ini menjawab keinginan Anda. Selain itu, Anda perlu mengelola faktor-faktor gaya hidup, seperti pola tidur dan mengurangi stres. Pengelolaan ini juga berkontribusi terhadap penurunan berat badan.
Jangan lakukan diet ekstrim
Melakukan diet ekstrim sama saja menyiksa diri Anda. Ada baiknya menerapkan diet seimbang dan makan tepat waktu. Selain itu, hindari makanan produk rendah lemak, tetapi konsumsilah makanan yang dimasak. Jangan lupa gunakan minyak zaitun untuk menggoreng makanan. Dengan menerapkan pola makan sehat dan seimbang, juga mendukung pembentukan perut rata Anda.
(Helmi Ade Saputra)