6 Perubahan Gaya Hidup untuk Mengurangi Keparahan Endometriosis

Sertakan buah-buahan segar, sayuran, kacang-kacangan dan lemak sehat dalam diet Anda. Tingkatkan asupan serat dan mengurangi makanan olahan, terutama yang tinggi monosodium glutamat. Perubahan kecil dari pola makan Anda akan mengubah kondisi kesehatan.

Cegah kecanduan

Jauhi minuman keras dan mengurangi ketergantungan pada kafein. Organ liver bertanggungjawab untuk menghilangkan estrogen yang berlebihan dari sistem tubuh. Alkohol membebani liver, sehingga memengaruhi kemampuannya untuk berfungsi dengan baik. Kafein dapat meningkatkan kadar estrogen yang menyebabkan endometriosis atau memperburuk gejala.

Mengurangi stres dan bersantai

Mungkin ada korelasi antara stres dan endometriosis. Shenoy mencatat bahwa banyak wanita yang mengalami stres dalam kehidupan mereka juga menderita endometriosis. Cari cara untuk melepas lelah, misalnya yoga, meditas atau berbincang-bincang positif dengan teman-teman.

(Helmi Ade Saputra)