6 Perubahan Gaya Hidup untuk Mengurangi Keparahan Endometriosis

Jangan lupa berolahraga

Olahraga berperan untuk mengurangi estrogen berlebih dalam tubuh. Meskipun Anda ingin memiliki hari-hari hanya dengan meringkuk di tempat tidur, upayakan untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari. Shenoy menekankan pada pentingnya membuat jadwal olahraga menjadi bagian dari rutinitas.

Jaga berat badan

"Banyak wanita dengan endometriosis juga kelebihan berat badan. Disarankan bagi mereka mengurangi berat badan melalui diet yang tepat dan berolahraga," ujar Shenoy.

Lebih lanjut, Shenoy menyarankan untuk menghitung kalori setiap kali makan. Hal ini untuk mencegah Anda mengonsumsi banyak kalori dalam sehari.

Makan dengan tepat