Anda Kerja Shift Malam? Begini Tips Hidup Sehat dari DJ Jerry Likumahwa

Pola makan

"Jangan menunggu lapar, kita makan aja sesuai dengan pola jam makan," lanjutnya. Tidak ada pantangan dan cenderung mengikuti aturan jadwal makan yang tepat, Jerry menjamin tubuh akan tetap fit.

Tidur cukup

Menurut Jerry, inilah bagian yang tak kalah penting. Membalik pola tidur dengan waktu yang cukup juga akan menunjang kebugaran tubuh kita, terutama saat bekerja di malam hari.

"Aku harus tidur sih, apalagi jadwal di luar kota. Entah itu siang atau pagi, jadwalnya aku balik. Minimal tidur pasti 6 jam. Kalau bisa tidur 8 jam seperti pada nromalnya, aku pasti akan tidur 8 jam," pungkasnya.

(Helmi Ade Saputra)