5 Cara Mencegah Nyeri Ulu Hati saat Tidur di Malam Hari

Meski ini hal kecil, kenakanlah piyama yang nyaman dan tidak terlalu ketat. Piyama yang ketat dapat memberi tekanan pada perut dan menyebabkan sensasi heartburn.

Nikmati makan malam

Jangan terlalu terburu-buru menikmati makan malam Anda. Nikmatilah dan rasakan setiap makanan yang masuk ke dalam mulut. Setelah selesai makan, ada baiknya untuk bersantai sejenak dan biarkan perut memproses makanan.

Berhenti merokok

Jika Anda sering merasakan heartburn atau refluks, tak ada salahnya untuk berhenti atau mengurangi merokok. Menyesap rokok dapat memicu terjadinya kenaikan asam lambung dan menyebabkan sensasi heartburn di malam hari.

(Helmi Ade Saputra)