Matikan Smartphone 2 Jam Sebelum Tidur, Dijamin Terlelap!

- Berhenti menonton TV saat menjelang tidur. Kemudian, matikan tablet, ponsel atau smartphone setidaknya dua jam sebelum waktu tidur. Karena, cara ini dijamin dapat membuat Anda cepat tidur dan terlelap.

- Mematikan atau menutup semua sumber cahaya di kamar tidur Anda, termasuk jendela, cahaya komputer atau laptop dan lampu (kecuali redup). Anda dapat menutupnya dengan kertas tebal, kain selimut, selotip atau cukup mencabut kabelnya. Tidak hanya dapat membuat tidur malam lebih nyenyak, tetapi Anda juga akan menghemat listrik.

- Jika lampu masih mengganggu Anda atau bangun terlalu pagi, cobalah memakai masker mata. Selain itu, kadang-kadang lavender mata "bantal" bisa membuat Anda lebih rileks.

(Helmi Ade Saputra)