Matikan Smartphone 2 Jam Sebelum Tidur, Dijamin Terlelap!

ANDA merasa susah untuk tidur sampai akhirnya putus asa di tengah malam? Sebenarnya ada cara sederhana yang dapat membuat Anda cepat terpejam lalu mimpi indah. Apa itu?

Kurangi paparan cahaya sekiranya satu sampai dua jam sebelum tidur. Ini merupakan cara sederhana agar Anda lebih mudah untuk tidur nyenyak.

Karena, cahaya terang, baik dari lampu atau sumber lainnya, dapat mengganggu jam internal tubuh Anda. Hal tersebut seperti menjadi sebuah pertanda kepada tubuh untuk bangun atau tidur.

Ada beberapa tips untuk mengurangi paparan cahaya sebelum tidur, termasuk mematikan handphone atau smartphone. Berikut tips selengkapnya sebagaimana dilansir dari Wikihow, Senin (3/10/2016).

- Jika kamar tidur Anda menyala terang di larut malam, maka matikan saja karena tidak perlu.