FOTO: Cara Susan Bachtiar Latih Kekuatan Otot Perut

DI usianya yang hampir paruh baya, Susan Bachtiar tidak lantas kehilangan semangat untuk menjaga kebugaran dan kekencangan otot. Wanita yang lebih dikenal masyarakat sebagai presenter dan model ini pun menunjukkan caranya melatih kekuatan otot.

Dengan menggelar matras latihan di dalam garasi rumahnya, Susan terlihat tengah siap latihan dengan beberapa barbel dan bola yang disebut medicine ball. “Abs exercise with medicine ball this morning,” tulisnya di bawah video singkat yang diunggah ke akun @sbachtiar Instagramnya pagi ini.

<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned data-instgrm-version="7" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:8px;"> <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:28.125% 0; text-align:center; width:100%;"> <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;"></div></div> <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"> <a href="https://www.instagram.com/p/BFm_-LHg5lI/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Abs exercise with medicine ball this morning... #builtbygurumilang</a></p> <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">A video posted by Susan Bachtiar (@sbachtiar) on <time style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;" datetime="2016-05-20T00:43:21+00:00">May 19, 2016 at 5:43pm PDT</time></p></div></blockquote>
<script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script>

Dalam video tersebut, ia memulai inti latihan otot perut dengan posisi V, yaitu dengan kedua tungkai dengan lutut ditekuk dan badan yang miring 45 derajat. Kedua tangan memegang medicine ball di depan dada lalu di angkat dan diturunkan vertikal ke atas kepala, sementara perut dan kaki ditahan.

Gerakan selanjutnya, kedua tungkai diluruskan dan diturunkan sepuluh derajat , begitu juga dengan badan. Setelah lima kali melakukan gerakan mengangkat bola, batang tubuh dan tungkai kembali di turunkan beberapa derajat. Kemampuan menahan badan dan tungkai di perut akan melatih kekuatan otot di sekitar tengah tubuh.