Hindari Main Gadget agar Tidur Anda Berkualitas

TUBUH kita perlu beristirahat setelah lelah melakukan aktifitas seharian. Caranya dengan tidur teratur dan berkualitas. Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, maka dibutuhkan trik-trik khusus. Berikut tips agar tidur bisa nyenyak

Pola tidur seminggu penuh

Pergi ke tempat tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama secara alami, termasuk hari libur. Pilih waktu minimal delapan jam sebelum Anda harus bangun dan mengikutinya selama satu minggu penuh. Jika Anda merasa lelah beri tambahan waktu 15-30 menit lebih lama. Setelah Anda sudah bisa bangun pagi dengan alarm, gunakan alarm setiap hari. Anda akan terbiasa dengan pola tidur seperti ini.

Berhenti minum kopi setelah 2.00 sore