Nutrisi Penting yang Dibutuhkan Wanita (I)

Serat

Serat diperlukan untuk pencernaan dan mencegah penyakit jantung karena menurunkan kolesterol dan kadar gula darah. Wanita di bawah usia 50 tahun membutuhkan setidaknya 25 gram serat per hari. Sumber serat yang baik adalah kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran, dan roti gandum.

Kalsium

Fungsi utama kalsium adalah untuk membantu membangun tulang yang kuat. Kalsium sangat penting bagi perempuan, terutama setelah di atas usia 50, karena mereka memiliki risiko lebih besar terkena osteoporosis.

Produk susu, ikan, dan makanan lain yang diperkaya kalsium adalah makanan yang baik. Wanita di bawah usia 50 dan wanita hamil membutuhkan sekiranya 1.000 miligram kalsium setiap hari. Sedangkan wanita lebih dari 50 membutuhkan 1.200 miligram per hari. (Bersambung).

(Renny Sundayani)