Nutrisi Penting yang Dibutuhkan Wanita (I)

SETIAP manusia membutuhkan nutrisi tambahan untuk memenuhi kebutuhan fisiknya. Berapa kadar nutrisi yang dibutuhkan, dapat ditentukan oleh tahap pertumbuhan dan perkembangan fisik manusia.

Wanita, yang dalam beberapa sisi memiliki mekanisme dan kondisi fisik yang berbeda dengan pria, perlu mengetahui apa saja nutrisi yang mereka butuhkan untuk menunjang kesehatan mereka. Berikut adalah nutrisi esensial yang dibutuhkan wanita, seperti dilansir Healthmeup, Jumat (28/11/2014).

Asam folat

Asam folat meningkatkan sintesis DNA dan membantu pembelahan sel. Asam folat merupakan nutrisi penting di masa subur wanita. Asam folat yang cukup juga penting selama kehamilan untuk menjaga janin tetap sehat. Asam folat ditemukan dalam sayuran berdaun hijau, jus buah, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan. Wanita membutuhkan setidaknya 400 mikrogram asam folat setiap hari.

Protein

Untuk tulang kuat, otot, dan kulit yang sehat, protein adalah kebutuhan mutlak. Protein membantu membangun kekebalan, memecah makanan, dan mengelola metabolisme. Daging merah, seafood, unggas, telur, dan kacang-kacangan mengandung protein. Seorang wanita membutuhkan 46 gram protein setiap hari.