Makanan yang Membuat Bahagia

ES krim, cokelat, dan pizza mungkin lebih menarik, daripada kangkung dan almond. Tapi biasanya memberikan dampak tidak baik pada pencernaan seperti perut kembung.

Ada juga makanan yang tidak hanya baik dan lezat, namun bisa membuat Anda merasa bahagia dan energik. Seperti dilansir Today, berikut deretan makanan yang dapat membahagiakan Anda.

Telur

"Telur memberikan protein berkualitas tinggi. Penelitian menunjukkan, telur dapat membantu Anda kenyang ketika dimakan bersama dengan karbohidrat," kata ahli gizi Elisa Zied di New York.

Buah

"Buah seperti apel dan beri adalah permen alami karena rasanya yang manis," kata ahli gizi Madelyn Fernstrom. Selain memiliki banyak kandungan air, buah juga merangsang selera dan mudah dicerna.

Tuna kalengan

Tuna kalengan merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang dapat menanggulangi rasa lapar dan dan membantu kadar gula darah tetap stabil dengan asam omega-3 lemak. Asupan ikan secara teratur membantu menjaga daya tahan tubuh, sedangkan proteinnya dapat membuat Anda merasa kuat dan berenergi. Asupan ikan juga terkait dengan rendahnya risiko depresi.

Sup ayam

Orang-orang selalu merasa baik setelah makan sup ayam. Mereka mengasosiasikan "merasa baik" karena mulut dan tubuh terasa hangat. Sup ayam adalah contoh yang sempurna dan makanan sehat.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan adalah sumber yang kaya protein dan juga dikemas dalam karbohidrat kompleks, terutama dalam bentuk pati yang resisten. Sebuah studi pada 2010 menemukan bahwa asupan kacang-kacangan per minggu, dapat melindungi wanita menopause dari suasana hati yang mengalami depresi berat.

Oat

Oat menyediakan karbohidrat kompleks yang lambat dicerna, dan memberikan nutrisi untuk otak dan seluruh sistem saraf pusat. Karbohidrat juga memainkan peran kunci dalam menciptakan serotonin, sebuah neutrasmitter di otak yang membantu mengatur suasana hati, nafsu makan, dan tidur.

Alpukat

"Alpukat memiliki tekstur lembut. Banyak yang tidak menyadari bahwa alpukat sangat sehat," kata ahli gizi Bonnie Taub-Dix. Anda bisa menjadikannya olesan di beberapa resep, atau dihaluskan dan ditambahkan ke salad.

Yogurt

Yogurt adalah sumber besar kalsium terutama bagi anak-anak.

Teh

Secangkir teh rendah kalori akan memberikan Anda kenyamanan. Anda bisa menumpuk kalori jika tidak rajin meminum teh. (yac)