Tips untuk Pelari Amatiran Anti Pegal-Pegal dan Buryam Extra Telur Ala Menkes Budi Sadikin
JAKARTA - Kalcer pelari amatiran adalah habis lari mencari bubur ayam untuk sarapan. Tak lama kemudian, timbulah rasa pegal-pegal di badan, karena badan tidak terbiasa berlari.
Nah, Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin bagi-bagi tips nih. Meski amatiran, kamu tetap bisa terlihat pro dan juga tetap bisa makan makanan favorit bubur ayam versi lebih sehat.
Menurut Budi, biasanya setelah lari pagi para pelari kalcer pasti nyari tempat sarapan dan yang paling populer adalah bubur ayam, termasuk Pak Menkes.
"Para pelari amatir seperti saya, biasanya kalau baru mulai olahraga pasti sering sakit-sakitan tuh seluruh badan-nya. Apalagi ketika kita lari, hampir semua otot bekerja ya," ujarnya berkelakar, seperti dikutip dari akun instagramnya, Senin (27/10/2025).
Bubur ayam, lanjutnya mayoritas karbohidrat dari bubur, cakwe, kerupuk dan jumlah protein sedikit biasanya cuman dari sejumput suwiran ayam.
"Jadi, saya mau saranin kalian untuk minta ke abangnya extra suwiran ayam dada dan telur rebus, kalau bisa 2 butir telur," ujarnya.
Dengan konsumsi protein yang cukup setiap harinya, pasti proses recovery dari otot yang terasa sakit itu akan lebih cepat. Akhirnya, kita bisa konsisten untuk episode lari berikutnya. "Bahkan, bisa mencapai personal best (PB) baru kalau rajin latihan lari-nya seperti saya ya hehe," tutup Menkes Budi.
(Rani Hardjanti)
