4 Aturan Minum Vitamin yang Benar, Jangan Sampai Overdosis!
PUBLIK tengah digegerkan dengan salah satu brand suplemen vitamin yang menimbulkan efek toksik. Brand suplemen asal Australia itu membuat publik perlu waspada dalam konsumsi vitamin sehari-hari.
Penting atau tidaknya mengonsumsi suplemen vitamin bergantung pada kebutuhan dan kondisi masing-masing individu. Kebutuhan suplemen vitamin tambahan juga perlu dikonsultasikan pada dokter agar sesuai dosisnya untuk tubuh Anda.
Melansir Health Direct, kebanyakan orang bisa mendapatkan semua vitamin dan mineral yang mereka butuhkan dari pola makan sehat dan seimbang. Namun, Anda mungkin membutuhkan vitamin dan mineral tambahan jika sedang hamil, menjalani pola makan vegan, atau memiliki kondisi medis tertentu.
Untuk itu, perlu mengetahui cara tepat dan aman dalam mengonsumsi vitamin agar sesuai dan tidak berisiko pada kesehatan tubuh.
Berikut ialah aturan mengonsumsi suplemen vitamin yang tepat untuk menjaga kesehatan dirangkum Rabu (23/7/2025).
1. Imbangi dengan Asupan Sehat
Tak masalah bila Anda ingin mengkonsumsi suplemen vitamin tambahan. Namun, ada baiknya diimbangi dengan asupan makanan yang sehat.
Prioritaskan pola makan sehat dan seimbang sebagai fondasi kesehatan yang optimal. Kandungan vitamin yang biasa dikonsumsi dalam bentuk suplemen pun bisa Anda dapatkan secara alami dari makanan sehat seperti sayuran dan buah-buahan.
Jika Anda mengonsumsi makanan bervariasi yang kaya buah, sayur, dan makanan padat nutrisi lainnya, Anda mungkin sudah mendapatkan semua vitamin dan mineral yang Anda butuhkan. Dengan konsumsi makanan yang bergizi, Anda tak perlu banyak meminum suplemen multivitamin.
2. Pilih Merek Terpercaya
Jika Anda memutuskan untuk mengonsumsi suplemen, pilihlah produk dari merek tepercaya yang mematuhi standar kualitas. Merek-merek tersebut bisa dijamin keamanannya dan hindari suplemen dari brand yang belum jelas izin edarnya di Indonesia.
Selain itu, penting untuk mencari tahu apakah suplemen tersebut sudah terdaftar secara resmi di Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) RI sehingga bisa lebih aman dan terpercaya.
3. Waspadai Potensi Efek Samping
Suplemen vitamin juga memiliki efek samping yang perlu diwaspadai bagi sebagian orang. Beberapa suplemen dapat berinteraksi dengan obat-obatan atau suplemen lain, jadi penting untuk mewaspadai potensi interaksinya.
4. Konsultasikan dengan Dokter
Satu lagi aturan untuk mengonsumsi suplemen vitamin ialah mengonsultasikannya lebih dulu dengan dokter. Sebelum memulai suplemen baru, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi terdaftar untuk menentukan apakah suplemen tersebut tepat untuk Anda dan untuk membahas potensi risiko dan manfaatnya.
(Kurniasih Miftakhul Jannah)
