6 Makanan Sehat untuk Tulang, Biar Tetap Kuat Sampai Tua

Qur'anul Hidayat , Jurnalis-Jum'at, 23 Mei 2025 |09:15 WIB

6 Makanan Sehat untuk Tulang, Biar Tetap Kuat Sampai Tua

6 Makanan Sehat untuk Tulang. (Foto: Freepik)

5. Ikan Berlemak

Ikan berlemak seperti salmon dan sarden kaya akan vitamin D dan asam lemak omega-3, yang membantu tubuh menyerap kalsium dan mengurangi peradangan. Konsumsi rutin ikan ini mendukung tulang yang kuat serta menjaga kesehatan sendi dan otot.

6. Biji-bijian Utuh

Biji-bijian utuh seperti beras merah, gandum, dan quinoa kaya akan magnesium, mineral penting untuk kesehatan tulang. Mengganti biji-bijian olahan dengan versi utuh dapat membantu menjaga kepadatan tulang seiring bertambahnya usia.

Baca Juga:

Konsumsi Sayuran Mentah dan Buah yang Dipotong Lebih Sehat? Mitos atau Fakta

(Qur'anul Hidayat)

Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.