Tips Optimalisasi Pola Tidur untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Okezone-Pola tidur yang baik adalah fondasi penting untuk kesehatan fisik dan mental. Sayangnya, banyak orang yang mengabaikan pentingnya tidur yang berkualitas. Tidur yang cukup dan berkualitas bukan hanya membantu kita merasa segar dan bertenaga, tetapi juga memainkan peran penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Ketika kita tidur, tubuh melakukan berbagai proses pemulihan dan regenerasi sel, yang semuanya berkontribusi pada daya tahan tubuh. Berikut ini adalah beberapa tips untuk mengoptimalkan pola tidur guna meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
1. Tetapkan Jam Tidur yang Konsisten
Memiliki rutinitas tidur yang konsisten sangat penting untuk menjaga kualitas tidur. Usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Hal ini membantu mengatur jam biologis tubuh dan mempromosikan tidur yang lebih nyenyak.
2. Lakukan Aktivitas Fisik Secara Teratur
