5 Tips Meningkatkan Kesehatan Sistem Pencernaan

Fitria Dwi Astuti , Jurnalis-Minggu, 13 Oktober 2024 |21:50 WIB

5 Tips Meningkatkan Kesehatan Sistem Pencernaan

Ilustrasi (Foto: Dok Freepik)

2. Minum Air yang Cukup

Air memainkan peran penting dalam sistem pencernaan, karena membantu melarutkan nutrisi sehingga lebih mudah diserap oleh tubuh. Selain itu, cairan juga membantu melancarkan pergerakan usus dan mencegah sembelit. Pastikan untuk minum minimal 8 gelas air setiap hari untuk mendukung proses pencernaan yang optimal.

3. Kendalikan Stres

Stres berkepanjangan dapat memengaruhi sistem pencernaan dengan menyebabkan gangguan seperti sindrom iritasi usus (IBS), refluks asam, dan gangguan pencernaan lainnya. Untuk menjaga kesehatan pencernaan, penting untuk mengelola stres dengan baik. Meditasi, yoga, atau aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki dapat membantu menurunkan tingkat stres.

4. Kunyah Makanan dengan Baik