4 Tips Mudah Menidurkan Bayi, Pastikan Mengatur Jadwal Tidur
SEKIRA 60-70 persen orangtua yang memiliki bayi mengalami gangguan signifikan terkait waktu tidur hingga anak berusaha 4-6 tahun.
Menurut Jurnal Biological Reserching for Nursing yang berjudul Sleep Patterns and Fatigue in New Mother and Father (2004) yang juga menyatakan sebagian besar orangtua baru mengalami gangguan tidur yang signifikan dengan ibu yang lebih berdampak dibanding ayah.
Alhasil sangat penting untuk mengetahui tips untuk menjaga bayi tetap nyaman, tidak rewel dan mudah tertidur. Merangkum dari Pampers, Senin (5/8/2024) berikut tips mudah untuk menidurkan bayi.
1. Mengatur Jadwal Tidur Bayi
Berdasarkan Children's sleep: An Interplay Between Cultur and Biology. Pediatri, bayi memiliki ritme sirkadian untuk mengatur siklus tidur dan bangunnya, namun membutuhkan waktu sekitar 16 minggu untuk memastikan siklus ini dapat stabil.
Selamat periode inilah pola tidur bayi cenderung tidak teratur, sehingga penting bagi orang tua untuk mulai menetapkan rutinitas tidur sejak dini agar membantu bayi melakukan pembiasaan tidur yang lebih baik.
2. Menetapkan Rutinitas Waktu Tidur
Menurut Pampers.Club (3/8/2024) dalam artikelnya sejak usia enam hingga hingga minggu, anda dapat mulai membuat rutinitas tidur yang menenangkan bersama si kecil.
Dalam artian lain orang tua bisa membuat aktifitas menyenangkan bersama bayi di dalam kamar sebelum menjelang waktu tidur, seperti membacakan cerita, menyanyikan lagu, memanjakan si kecil, dan hal yang memberikan ketenangan lainnya. Ini bertujuan untuk menenangkan dan memberi sinyal kepada bayi anda bahwa waktunya tidur telah tiba.
3. Jaga Bayi Anda Tetap Nyaman
Salah satu hal utama dari beberapa poin sebelumnya ialah kenyamanan bayi sendiri, kenyamanan bayi membawa bagaimana bayi dapat lebih mudah tertidur atau akan tetap terjaga.
Bayi yang merasa tidak nyaman umumnya akan mengalami rewel, dan memungkinkan untuk susah tertidur. Beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk menjaga kenyamanan bayi agar mudah tertidur diantaranya:
Bedong bayi anda jika diperlukan, namun bila tidak cukup siapkan selimut dan sarung tangan bayi yang sudah terpasan. Tempatkan bayi pada posisi tidur yang tepat, biasanya terlentang dengan guling atau bantal pembatas disekitarnya
Matikan lampu atau gunakan lampu tidur untuk memberikan sinyal ketenangan, hal ini membuat otak bayi juga akan beristirahat
4. Memberikan Dot atau Susu
Setelah semuanya siap maka anda dapat memberikan bayi dot/empeng atau susu sambil mengusap-usap bagian wajar terutama pada garis diantara alis hingga ujung hidung buntuk membawa bayi segera tidur.
Penelitian dari SIDS and Other Sleep-Related Infant Deaths: Expansion of Recommendations For A Safe Infant Sleeping Environment. Padiatrics menunjukkan bahwa empeng dapat membantu menenangkan bayi Anda di malam hari dan juga mengurangi risiko SIDS.
Namun tetap senantiasa memperhatikan bayi anda, jangan biarkan bayi anda tertidur bersama botol dengan susu yang masih tersisa dikarenakan susu atau susu formula dapat menggenang di mulut mereka, yang menyebabkan kerusakan gigi dan infeksi telinga.
Dengan demikian tips untuk membawa bayi anda agar mudah tertidur. Perlu juga diperhatikan ketika bayi terbangun dari tidurnya pada malam hari atau tengah malam, cobalah untuk tidak langsung berada di sampingnya. Sebaliknya, berikan si kecil kesempatan untuk menenangkan diri dan tertidur kembali dengan sendirinya.
Hal ini mirip dengan penerapan metode Ferber, dimana metode Ferber adalah strategi pelatihan tidur terkenal yang melibatkan pendekatan ini. Namun, jika bayi Anda terus menangis dan rewel, mungkin ada kebutuhan yang harus dipenuhi, seperti menyusu atau mengganti popok.
(Leonardus Selwyn)
