5 Camilan Sehat Penurun Asam Urat
ASAM urat menjadi salah satu penyakit yang banyak diderita masyarakat. Penderita asam urat dituntut untuk menjaga asupan makanan agar penyakitnya tidak kembali kambuh.
Meski demikian, Anda tidak perlu khawatir. Sebab ada camilan sehat yang bisa membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah. Lantas, apa saja camilan penurun asam urat? Merangkum dari berbagai sumber, Selasa (23/7/2024), yuk disimak!
1. Teh Hijau
Secangkir teh hijau untuk menemani hari Anda juga terbilang ampuh untuk menurunkan kadar asam urat. Bahkan, studi US National Library of Medicine-National Institutes of Health, juga pernah membeberkan mengenai khasiat teh hijau terhadap kadar asam urat tubuh.
Studi itu menyebut bahwa teh hijau kaya akan antioksidan bernama katekin. Nah, senyawa inilah yang mampu memghambat produksi asam urat dalam tubuh. Selain itu, teh hijau juga bisa mengeluarkan kristal asam urat dan meluruhkan batu dalam ginjal.
2. Talas
Talas merupakan salah satu jenis umbi-umbian yang sangat bagus dijadikan cemilan. Caranya, Anda cukup merebusnya saja. Umbi ini aman juga bagi penderita diabetes, asam urat dan kolesterol walaupun rasanya hambar.
3. Berries
Seperti diketahui, asam urat bisa meyebabkan peradangan pada sendi hingga menimbulkan rasa nyeri. Nah, rasa nyeri ini bisa diatasi dengan sifat antiinflamasi yang tinggi pada buah berries terutama stroberi dan blueberry. Sifat antiinflamasi inilah yang bisa mengendalikan peradangan (inflamasi) pada sendi.
4. Kuaci dan Kacang Pinto
Kuaci dan kacang pinto merupakan jenis kacang-kacangan yang bisa dimanfaatkan untuk menurunkan asam urat. Pasalnya, kacang pinto terkenal dengan kandungan asam folat yang tinggi dan dipercaya efektif untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh secara alami.
Sama halnya dengan kuaci atau biji bunga matahari, makanan ini juga kaya akan asam folat. Hal yang perlu digarisbawahi, kacang-kacangan yang aman dikonsumsi oleh pengidap asam urat hanya kacang pinto dan kuaci saja. Sebab, kacang-kacangan lainnya justru dapat memicu naiknya kadar asam urat.
5. Apel
Apel merupakan salah satu buah-buahan yang bisa Anda jadikan camilan sehat untuk menurunkan asam urat. Buah satu ini bisa dibilang penolong bagi penderita asam urat karena kaya malid acid yang baik bagi pengidap asam urat.
Bila dikonsumsi secara rutin, malid acid di dalam apel dapat membantu menetralisir asam urat. Menariknya lagi, apel juga bisa mengurangi rasa nyeri yang ditimbulkan ketika asam urat kambuh.
(Leonardus Selwyn)
