Menu Diet Clean Eating untuk Pemula agar seperti Prilly Latuconsina
MENU diet clean eating untuk pemula agar seperti Prilly Latuconsina adalah panduan yang tepat untuk mencapai berat badan ideal sambil menjalani gaya hidup sehat. Seperti diketahui Prilly Latuconsina adalah seorang aktris terkenal di Indonesia yang telah berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 12 kilogram.
Keberhasilan ini tidak terlepas dari penerapan pola makan clean eating yang dijalaninya. Prilly menjalani proses ini secara bertahap selama setahun lamanya. Jika Anda ingin mengikuti jejak Prilly dalam mencapai berat badan ideal, mulailah dengan langkah pertama yang ditekankan oleh Prilly, yaitu mengenali kebutuhan kalori harian Anda sendiri.
Menghitung kebutuhan kalori harian adalah salah satu kunci untuk menentukan porsi makan yang tepat dan memastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan. Setelah itu, Anda dapat mengikuti menu diet clean eaitng ala Prilly.
Melansir dari berbagai sumber pada Selasa (9/7/2024), berikut menu diet clean eating untuk pemula agar seperti Prilly Latuconsina.
1. Menu Pagi Hari
Prilly mengawali harinya dengan melewati sarapan dan hanya mengonsumsi kopi hitam. Kopi hitam tanpa gula adalah pilihan yang baik untuk memulai hari karena rendah kalori dan dapat meningkatkan metabolisme, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.
2. Menu Makan Siang
Untuk makan siang, Prilly memastikan adanya kombinasi protein, sayuran, dan buah dalam menu. Beberapa pilihan yang sering dia konsumsi antara lain telur sebagai sumber protein, tauge sebagai sayurannya, dan lontar sebagai buahnya.
Lontar dipilih karena rendah kalori dan memiliki rasa yang tidak terlalu manis, sehingga cocok untuk dimasukkan ke dalam menu diet yang sehat.
Namun, jika Anda ingin menambahkan karbohidrat ke dalam menu diet siang ini, lakukanlah dengan secukupnya saja. Sebagai contoh untuk nasi, disarankan untuk mengonsumsi sekitar lima hingga tujuh sendok makan saja.
3. Menu Makan Malam
Menu diet clean eating saat malam ala Prilly juga harus lengkap dengan protein, serat, dan karbohidrat yang sehat. Prilly sering mengonsumsi dada ayam atau daging dengan tambahan sayuran.
Selain itu, terdapat menu diet lain saat makan malam yaitu nasi goreng quinoa sebagai sumber karbohidrat yang sehat, terong bakar untuk sayurnya, dan tahu sebagai sumber proteinnya.
Untuk hidangan penutupnya, Prilly biasanya mengonsumsi makanan yang bebas gluten, seperti donat gluten free yang tetap enak rasanya dan dapat memuaskan keinginannya tanpa mengganggu pola makan sehatnya.
Selanjutnya, salah satu aturan utama Prilly dalam diet clean eating adalah menghindari ngemil. Namun, jika Anda merasa sangat ingin ngemil, sangat disarankan untuk memilih camilan yang sehat seperti dark chocolate atau gluten-free cookies. Camilan ini lebih rendah kalori dan bebas dari bahan-bahan yang tidak sehat.
Faktanya, Prilly tidak terlalu keras pada dirinya sendiri untuk menerapkan pola makan clean eating yang di jalaninya. Ada momen tertentu ketika dia menikmati makanan yang lebih enak, terutama saat liburan atau saat ingin menikmati masakannya sendiri.
Kunci utama keberhasilan Prilly dalam menjalani diet clean eating adalah makan secukupnya dan berhenti sebelum kenyang. Di samping itu, menjalani diet dengan penuh kebahagiaan dan secara bertahap juga merupakan faktor penting lainnya yang mendukung kesuksesannya.
(Leonardus Selwyn)
