Susah Tidur Saat di Hotel? Ini Tips Mengatasinya!
JAKARTA - Menginap di hotel sering kali menjadi pilihan saat bepergian, baik untuk keperluan bisnis maupun liburan. Dibandingkan dengan akomodasi lain, hotel masih menjadi salah satu pilihan akomodasi yang banyak dipilih. Belum lagi, dengan adanya promo seperti promo Traveloka membuat hotel menjadi semakin menarik.
Namun, lingkungan yang baru dan berbeda bisa membuat kita sulit untuk tidur nyenyak. Berikut adalah beberapa tips mudah yang dapat membantu Anda tidur lebih cepat dan nyenyak saat berada di kamar hotel:
1. Pilih Hotel dengan Kamar yang Nyaman
Memilih hotel yang tepat adalah langkah pertama untuk memastikan tidur yang nyaman. Pastikan hotel yang Anda pilih memiliki ulasan yang baik tentang kebersihan dan kenyamanan kamarnya. Beberapa hotel bahkan menyediakan menu bantal yang memungkinkan Anda memilih bantal yang sesuai dengan preferensi tidur Anda.
2. Atur Suhu Kamar
Suhu kamar yang terlalu panas atau terlalu dingin dapat mengganggu tidur Anda. Idealnya, suhu kamar harus sekitar 18-22 derajat Celsius. Sebelum tidur, atur termostat kamar hotel Anda ke suhu yang nyaman bagi Anda. Jika tidak ada termostat, Anda bisa meminta tambahan selimut atau kipas angin kepada staf hotel.
3. Gunakan Penutup Mata dan Penutup Telinga
Cahaya dan suara asing bisa menjadi gangguan besar saat mencoba tidur di tempat baru. Gunakan penutup mata untuk memblokir cahaya yang masuk dari jendela atau lampu luar kamar. Penutup telinga juga bisa sangat membantu untuk meredam suara bising dari lorong atau kamar sebelah.
4. Bawa Barang-barang Pribadi
Membawa barang-barang pribadi seperti bantal atau selimut favorit dapat memberikan rasa nyaman dan familiar. Aroma atau tekstur yang sudah dikenal bisa membantu tubuh dan pikiran Anda lebih rileks dan siap untuk tidur.
5. Hindari Kafein dan Alkohol
Konsumsi kafein dan alkohol sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur Anda. Kafein bisa membuat Anda tetap terjaga, sementara alkohol, meskipun mungkin membuat Anda merasa mengantuk, sebenarnya bisa mengganggu siklus tidur Anda. Cobalah untuk menghindari minuman berkafein dan alkohol setidaknya 4-6 jam sebelum waktu tidur.
6. Relaksasi Sebelum Tidur
Lakukan aktivitas yang menenangkan sebelum tidur, seperti membaca buku, mendengarkan musik yang lembut, atau mandi air hangat. Hindari penggunaan perangkat elektronik seperti ponsel atau tablet setidaknya satu jam sebelum tidur, karena cahaya biru yang dipancarkan oleh layar dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang mengatur tidur.
7. Ciptakan Rutinitas Tidur
Cobalah untuk mempertahankan rutinitas tidur yang konsisten meskipun Anda sedang berada di hotel. Pergi tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari dapat membantu tubuh Anda tetap pada ritme tidur yang teratur. Ini akan memudahkan Anda untuk tidur nyenyak, bahkan di lingkungan yang baru.
8. Gunakan Aromaterapi
Aromaterapi bisa menjadi cara efektif untuk membantu Anda rileks dan tertidur. Beberapa aroma yang dikenal memiliki efek menenangkan antara lain lavender, chamomile, dan sandalwood. Anda bisa membawa minyak esensial atau lilin aromaterapi kecil untuk digunakan di kamar hotel.
9. Pastikan Kamar Gelap
Cahaya yang masuk dari luar bisa mengganggu tidur Anda. Pastikan tirai jendela tertutup rapat untuk memblokir cahaya dari lampu jalan atau kendaraan. Jika tirai kamar hotel tidak cukup tebal, Anda bisa membawa penutup mata untuk memastikan kondisi gelap yang optimal.
10. Mintalah Kamar yang Tenang
Jika memungkinkan, mintalah kamar yang jauh dari lift, tangga, atau area yang ramai seperti restoran atau bar. Kamar di lantai yang lebih tinggi juga cenderung lebih tenang dibandingkan dengan kamar di dekat lobi atau area parkir.
11. Berolahraga Secara Teratu
Aktivitas fisik dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Cobalah untuk tetap aktif dengan berolahraga ringan seperti berjalan kaki atau melakukan latihan ringan di kamar hotel. Namun, hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur karena bisa membuat Anda terlalu terjaga.
Mengikuti tips di atas dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang berkualitas meskipun berada di lingkungan yang baru. Dengan tidur yang cukup, Anda akan merasa lebih segar dan siap menjalani aktivitas keesokan harinya.
Jangan lupa untuk cek kamar hotel di Traveloka. Selalu ada promo hotel Traveloka dan diskon hotel Traveloka. Traveloka tidak hanya memberikan promo hotel terbaik saja. Anda juga bisa mendapatkan spesial diskon menarik untuk produk akomodasi holiday stays seperti villa, apartemen, resort dan private homes. Booking sekarang dan gunakan vouchernya!
(Agustina Wulandari )
