5 Olahraga Ini Terbukti Ampuh untuk Bakar Kalori, Cocok untuk Program Diet
MEMILIKI tubuh yang ideal adalah impian semua orang. Namun kondisi pekerjaan yang menuntut serta minimnya waktu untuk berolahraga membuat seseorang menjadi gemuk.
Nah bagi Anda para pejuang diet yang ingin memiliki tubuh ramping dan ideal, tidak ada salahnya untuk mencoba beberapa olahraga yang abisa membantu mengecilkan ukuran tubuh Anda.
Melansir dari Today, Selasa (23/4/2024) berikut lima olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan. Yuk Disimak!
1. Jalan cepat
Jalan cepat berbeda dengan berjalan biasa. Olahraga ini lebih menekankan tumpuan pada kaki dan paha, sehingga semakin cepat langkah yang diambil maka semakin banyak pula kalori yang terbakar. Jika Anda jalan cepat selama 30 menit maka kalori yang terbakar sebanyak 306 kalori lho.
2. Berlari
Berlari selama 30 menit dengan kecepatan 10-12 mph bisa membakar sekitar 330 kalori lho. Tak cuma membantu membakar kalori, berlari juga bisa bermanfaat baik untuk kesehatan mental. Semakin tinggi kecepatan Anda, maka akan semakin banyak kalori yang terbakar. Namun tetap disesuaikan dengan kemampuan tubuh agar tidak mudah cedera.
3. Senam
Ketika Anda senam, seluruh bagian tubuh Anda akan bergerak. Ternyata jika Anda senam 30 menit, maka kalori yang terbakar akan sebanyak 272 kalori lho. Selain membakar kalori, senam juga bisa membuat badan lebih lentur dan membentuk otot-otot tubuh. Untuk hasil yang maksimal, setidaknya Anda rutinkan untuk senam dua kali seminggu.
4. Sepeda statis
Jika Anda ingin berolahraga di dalam ruangan, Anda bisa coba sepeda statis. Bersepeda statis selama 30 menit dengan kecepatan sedang hingga intens bisa membakar 250-380 kalori. Olahraga ini membantu mengeluarkan banyak keringat dan membuat tubuh bugar.
5. Lompat tali
Lompat tali selama 30 menit dengan kecepatan sedang hingga cepat bisa membakar sekitar 375 kalori. Olahraga ini membantu Anda menghilangkan lemak, membentuk otot, serta meningkatkan keterampilan motorik dan ketangkasan. Untuk pemula, Anda bisa coba untuk melakukannya dengan durasi 15 menit.
(Leonardus Selwyn)
