5 Tips Berbuka Puasa Sehat agar Terhindar dari Gangguan Pencernaan
SELAMA bulan suci Ramadhan, umat Muslim di seluruh dunia menjalankan puasa seharian penuh. Puasa dapat diawali dengan Sehri atau Sahur, makan pertama yang dikonsumsi umat Muslim sebelum waktu Subuh. Selanjutnya umat Muslim tidak diperbolehkan kembali makan dan minum hingga tiba waktu Maghrib untuk berbuka puasa.
Tak heran jika waktu berbuka puasa merupakan momen yang dinantikan semua orang. Setelah seharian menahan lapar dan haus seringkali pola makan yang tidak terkontrol dapat menyebabkan gangguan pencernaan yang sangat mengganggu. Sebab, berbuka puasa dengan makanan tinggi garam dan minyak bisa memicu kembung dan masalah pencernaan lainnya.
Untuk itu, penting melakukan pencegahan tertentu untuk berbuka puasa dengan sehat dan aman tanpa merusak sistem pencernaan. Melansir pada Entertainment Times, Rabu (13/3/2024), berikut beberapa cara berbuka puasa yang sehat agar terhindar dari gangguan pencernaan.
1. Minum Segelas Jus Segar
Minumlah segelas jus segar dari pada menikmati hidangan tinggi garam dan kaya minyak saat berbuka puasa. Anda juga bisa meminum segelas air hangat dengan sedikit jus lemon. Jus segar merupakan sumber vitamin dan antioksidan yang baik.
2. Mulai berbuka dengan porsi kecil
Sangat disarankan untuk berbuka puasa dengan makanan sederhana dan ringan. Anda bisa mengonsumsi buah-buahan segar dan salad dalam porsi kecil.
3. Makan Sering dalam Jumlah Sedikit
Meskipun sepiring makanan lezat saat ini terlihat menggoda, kami sarankan untuk makan dalam porsi kecil. Anda juga dapat mengurangi interval waktu makan. Pastikan untuk memasukkan berbagai jenis makanan ke dalam piring namun dengan ukuran porsi yang lebih kecil.
4. Kurangi Gula
Pastikan untuk tidak berlebihan dalam mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula, seperti manisan. Berbuka puasa dengan kurma atau buah utuh merupakan cara yang lebih baik dari pada menikmati manisan.
