Kenapa Kita Harus Makan yang Manis Dulu saat Berbuka Puasa Sebelum Makan Besar?
KENAPA kita harus makan yang manis manis dulu saat berbuka puasa sebelum makan besar? Pertanyaan ini paling sering muncul dan kerap membuat bingung masyarakat. Tapi, tahukah Anda bahwa kebiasaan ini ternyata memiliki manfaat kesehatan?
Saat berpuasa, kadar gula darah dalam tubuh akan menurun. Hal ini bisa menyebabkan rasa lemas, pusing, dan bahkan sakit kepala. Mengonsumsi makanan atau minuman manis saat berbuka puasa dapat membantu meningkatkan kadar gula darah dengan cepat dan memberikan energi.
Melansir dari beberapa sumber, Selasa (5/3/2024) berikut alasan kenapa kita harus makan yang manis manis dulu saat berbuka puasa sebelum makan besar?
1. Meningkatkan kadar gula darah
Gula merupakan sumber energi utama bagi otak dan tubuh. Saat berpuasa, kadar gula darah akan menurun, sehingga tubuh terasa lemas dan kurang berenergi.
Mengonsumsi makanan manis saat berbuka puasa dapat membantu meningkatkan kadar gula darah dengan cepat dan memberikan energi kembali. Contohnya, segelas kurma atau beberapa kismis dapat membantu tubuh kembali berenergi.
2. Meningkatkan fokus dan konsentrasi
Saat kadar gula darah rendah, fokus dan konsentrasi akan menurun. Makan makanan manis saat berbuka puasa dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi, sehingga Anda dapat kembali beraktivitas dengan optimal.
Misalnya, semangkuk oatmeal dengan madu yang dapat membantu meningkatkan konsentrasi untuk menyelesaikan pekerjaan.
3. Meningkatkan mood
Memakan makanan manis dapat membantu meningkatkan produksi serotonin, hormon yang berperan dalam mengatur suasana hati.
Mengonsumsi makanan manis saat berbuka puasa dapat membantu meningkatkan mood dan membuat Anda merasa lebih bahagia. Contohnya seperti mengonsumsi cokelat hitam dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres.
4. Mencegah dehidrasi
Saat berpuasa, tubuh kehilangan banyak cairan. Mengonsumsi makanan atau minuman manis saat berbuka puasa dapat membantu mencegah dehidrasi. Minum jus buah segar atau smoothies dapat membantu tubuh terhidrasi dan mendapatkan nutrisi penting.
5. Mempercepat Metabolisme
Konsumsi makanan manis saat berbuka puasa dapat membantu mempercepat metabolisme tubuh. Metabolisme yang cepat membantu tubuh membakar kalori lebih banyak dan menjaga berat badan ideal. Contohnya mengonsumsi makanan dengan protein dan karbohidrat kompleks setelah berpuasa dapat meningkatkan metabolisme.
6. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Mengonsumsi makanan manis secukupnya membantu tubuh memproduksi sel darah putih yang berperan melawan infeksi. Konsumsi yoghurt dengan buah-buahan dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan pencernaan.
7. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Saat berpuasa, pencernaan tidak bekerja secara optimal. Mengonsumsi makanan manis saat berbuka puasa dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Contohnya, yogurt dengan buah-buahan atau segelas jus buah segar dapat membantu melancarkan pencernaan.
8. Membantu Mengurangi Rasa Lapar
Mengonsumsi makanan manis saat berbuka puasa dapat membantu mengurangi rasa lapar dan membantu Anda untuk tidak makan berlebihan. Contohnya, beberapa kacang almond atau segelas susu rendah lemak dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
(Leonardus Selwyn)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
