5 Gaya Hidup Sehat untuk Mencegah Batu Ginjal, Pastikan Konsumsi Cukup Air Putih
BATU ginjal dan saluran kencing merupakan satu masalah utama urologi yang diderita oleh masyarakat di Indonesia. Tentunya penyakit ini bisa dicegah dengan menerapkan hidup sehat sejak dini.
Sayangnya, masih banyak masyarakat yang tidak mengetahui bagaimana caranya menerapkan hidup sehat untuk mencegah batu ginjal. Terkait hal tersebut, Dokter Spesialis di RS Siloam ASRI dr. Nur Rasyid, Sp.U (K) pun menjelaskan beberapa pola hidup sehat yang bisa diterapkan untuk mencegah batu ginjal.
1. Minum air yang cukup
Salah satu penyebab utama batu ginjal adalah dehidrasi. Minumlah air yang cukup setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Ini akan membantu melarutkan mineral dan mencegah pembentukan batu ginjal yang baru.
2. Batasi konsumsi garam
Makanan yang tinggi garam dapat meningkatkan risiko batu ginjal. Batasi konsumsi makanan olahan tinggi garam dan hindari menambahkan garam berlebih ke dalam makanan.
3. Kurangi konsumsi makanan tinggi oksalat
Makanan seperti bayam, bit, cokelat, dan teh hitam mengandung zat yang disebut oksalat yang dapat berkontribusi terhadap pembentukan batu ginjal. Kurangi konsumsi makanan ini, terutama jika memiliki riwayat batu ginjal.
4. Konsumsi makanan kaya serat
Makanan tinggi serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, dapat membantu mengurangi risiko batu ginjal. Serat membantu mengikat zat-zat yang dapat membentuk batu ginjal dalam sistem pencernaan dan memastikan pengeluaran mereka dari tubuh.
5. Olahraga teratur
Berolahraga secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan umum, termasuk kesehatan ginjal. Melalui olahraga, dapat menjaga berat badan yang sehat dan mengurangi risiko penyebab batu ginjal, seperti obesitas dan tekanan darah tinggi.
(Leonardus Selwyn)
