Stres Usai Bekerja? Ini 5 Tips Menghilangkannya
5. Meditasi
Bernapas sambil melakukan meditasi tentu lebih baik dibandingkan dengan bernapas biasa. Untuk melakukan meditasi, hembuskan napas, dorong perut Anda keluar dan simpan di sana untuk sementara waktu. Kemudian, keluarkan udara dan tarik perut Anda kembali.
Anda mungkin akan merasakan dampak peningkatan oksigen di seluruh tubuh dan pikiran Anda dengan menyadari kapan dan bagaimana napas Anda masuk dan keluar dari tubuh Anda. Pikirkan tentang bermeditasi untuk membantu mengatur ulang otak Anda.
Anda mungkin memiliki lebih sedikit stres dan kecemasan setelah berlatih meditasi. Luangkan beberapa menit dalam meditasi. Cobalah untuk bereksperimen dengan berbagai metode seperti mind-clearing atau meditasi yang berfokus pada emosi.
(Leonardus Selwyn)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
