7 Makanan Sehat yang Bantu Perkuat Daya Ingat Anak Supaya Cerdas seperti Rayyanza Cipung
PUTRA bungsu Raffi Ahmad dan Nagita Slavina, Rayyanza Malik Ahmad tidak henti membuat orang kagum dengan kecerdasannya. Terbaru, anak laki-laki yang akrab disapa Cipung itu berhasil menyebutkan puluhan nama mainan yang dimilikinya. Mulai dari nama-nama anggota Thomas and Friends hingga Monster Truck.
Momen yang diabadikan dalam saluran YouTube Rans Entertainment ini berhasil menuai banyak pujian untuk Rayyanza. Netizen terkagum-kagum dengan daya ingat Rayyanza yang sangat kuat. Tidak sedikit yang menyebut Rayyanza anak yang pintar.
Kecerdasan Rayyanza ini tentu tidak didapatkan secara instan. Ada banyak latihan dan pembelajaran yang diberi oleh orangtua dan pengasuhnya. Selain itu, nyatanya makanan yang dikonsumsi juga bisa membantu memperkuat daya ingat anak lho!
Untuk itu, penting sekali bagi orangtua dalam memberikan asupan makanan sehat dan bergizi untuk anak. Mengutip dari WebMD, Senin (11/12/2023), berikut tujuh makanan sehat yang bantu perkuat daya ingat anak.
1. Salmon
Andrea Giancoli selaku ahli gizi Los Angeles dan juru bicara ADA menyampaikan, ikan berlemak seperti salmon adalah sumber asam lemak omega-3 DHA dan EPA yang sangat baik keduanya penting untuk pertumbuhan dan fungsi otak.
Faktanya, penelitian terbaru juga menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak asam lemak ini dalam makanannya memiliki pikiran yang lebih tajam dan melakukan tes keterampilan mental dengan lebih baik.
2. Telur
Telur terkenal sebagai sumber protein yang baik. Selain itu, bagian kuning telur juga kaya akan kolin yang membantu perkembangan daya ingat.
3. Oatmeal
Oat kaya akan serat. Menyantap oat di pagi hari dapat menjaga otak anak tetap mendapat asupan nutrisi sepanjang pagi di sekolah. Oat juga merupakan sumber vitamin E, vitamin B , potasium , dan seng yang baik yang membuat tubuh dan otak kita berfungsi dengan kapasitas penuh.
"Oat memberikan energi atau bahan bakar yang sangat baik untuk otak yang dibutuhkan anak-anak di pagi hari," kata Sarah Krieger, konsultan dan juru bicara ADA di Florida.
4. Buah Beri
Buah beri seperti stroberi, ceri, blueberry, dan blackberry merupakan buah-buahan yang sangat baik untuk membantu tingkatkan daya ingat. Selain itu, buah beri mengandung antioksidan tingkat tinggi, terutama vitamin C, yang dapat membantu mencegah kanker.
“Secara umum, semakin pekat warnanya, semakin banyak nutrisi yang terkandung dalam buah beri,” kata Krieger.
5. Sayuran berbagai warna
Tomat, ubi jalar, labu, wortel, dan bayam merupakan sayuran dengan warna yang kaya dan pekat. Semua sayuran ini adalah sumber antioksidan terbaik yang menjaga sel-sel otak kuat dan sehat, kata Thayer.
6. Susu dan Yogurt
Makanan olahan susu mengandung protein dan vitamin B yang penting untuk pertumbuhan jaringan otak, neurotransmitter, dan enzim. Selain itu, susu dan yogurt juga memberikan tambahan protein dan karbohidrat. Dua hal tersebut merupakan sumber energi pilihan untuk otak.
7. Daging sapi tanpa lemak
Zat besi adalah mineral penting yang membantu anak-anak tetap berenergi dan berkonsentrasi di sekolah. Daging sapi tanpa lemak adalah salah satu sumber zat besi yang paling baik diserap. Faktanya, hanya 1 ons per hari telah terbukti membantu tubuh menyerap zat besi dari sumber lain. Daging sapi juga mengandung zinc, yang membantu daya ingat.
(Leonardus Selwyn)
