Gula Darah Melonjak Drastis Usai Makan? Lakukan 9 Hal Ini
GULA darah menjadi salah satu hal yang wajib diperhatikan bagi para penderita diabetes. Lonjakan gula darah yang tidak terkontrol bisa bisa mengakibatkan gangguan kesehatan.
Kadar gula darah biasanya melonjak usai makan. Oleh sebab itu ada baiknya seseorang cerdik untuk mengatur gula darahnya supaya tidak langsung melonjak secara drastis.
Merangkum dari berbagai sumber, Jumat (8/12/2023) Ahli Kesehatan sekaligus Pakar Obat Herbal, dr. Zaidul Akbar membagikan beberapa tips agar gula darah tidak melonjak.
1. Mencampur virgin coconut oil (VCO) atau minyak zaitun extra virgin secukupnya ke dalam nasi
2. Mencampur biji-bijian ke dalam nasi putih dan dimasak bersamaan
3. Jangan konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat olahan atau gula olahan
4. Tambahkan rempah-rempah ke dalam nasi tersebut. Seperti: serai, bawang putih, jahe, bawang merah
5. Mengonsumsi sayur terlebih dahulu sebelum konsumsi yang mengandung karbohidrat
6. Karbohidrat dimakan terakhir, utamakan sayur dan protein dahulu dikonsumsi, seperti lalapan
7. Minum cuka (apel, madu, nanas) 1sdt campur air sebelum makan nasi tersebut.
8. Berjalanlah 10 menit setelah makan atau 40 langkah lebih kurang.
9. Berpuasa
(Leonardus Selwyn)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
