8 Tips Mengontrol Amarah pada Pasangan, Tarik Napas Dalam-dalam Salah Satunya
MARAH merupakan salah satu emosi yang umum terjadi pada manusia. Amarah biasanya terjadi pada seseorang yang berada dalam situasi terancam atau bertentangan dengan nilai-nilai yang ada pada dirinya. Bentuk kemarahan itu pun dapat diungkapkan secara agresif, agresif-pasif, penekan, hingga berlaku tegas.
Meski marah merupakan emosi yang wajar dan manusiawi, marah yang tidak sesuai tempat dan porsinya justru dapat merusak hubungan seseorang dengan orang lainnya, terlebih lagi di hubungan asmara dengan pasangan. Untuk itu, berikut Okezone rangkum cara mengontrol emosi di depan pasangan yang dilansir dari Times of India, Rabu (25/10/2023)
1. Terbuka dan jujur: Pastikan Anda dan pasangan memiliki keterbukaan komunikasi. Dengan begitu, Anda dapat menyampaikan perasaan hingga keresahan yang sedang dirasakan secara lembut dan tenang.
2. Jadi pendengar: Selain menyampaikan, pastikan Anda juga aktif mendengarkan pasangan. Berikan perhatian terhadap apa yang disampaikan oleh pasangan, serta pahami perasaan satu sama lain. Jangan lupa untuk validasi apa yang mereka rasakan!
3. Beri batasan: Ketika obrolan sudah berubah menjadi perselisihan, ada baiknya untuk memberikan jeda waktu demi menenangkan pikiran. Kemudian, tentukan waktu yang tepat untuk kembali mendiskusikan masalah itu saat Anda dan pasangan sudah lebih tenang.
4. Gunakan bahasa yang baik: Bangun perhatian Anda dengan menyampaikan pendapat secara halus dan lembut, serta tidak terkesan menyalahkan pasangan. Misal, Anda bisa gunakan kalimat “aku merasa tersakiti ketika …” dibanding “kamu selalu.”
5. Bagi rasa empati: Tempatkan diri Anda dalam sudut pandang pasangan Anda untuk mengetahui bagaimana perasaannya. Rasa empati dapat membantu mencairkan amarah pada diri Anda sendiri sekaligus menumbuhkan pemahaman Anda.
6. Kelola amarah: Selain melakukan pendekatan dengan pasangan, cobalah mengelola amarah dengan mengatur napas dalam-dalam, menghitung dari satu sampai sepuluh, atau berjalan santai untuk menenangkan diri Anda ketika sedang marah.
7. Sampaikan apresiasi: Sampaikan apresiasi dan ucapan terima kasih kepada satu sama lain secara teratur atas apa yang sudah dilakukan pasangan. Dengan menciptakan lingkungan yang positif dapat mengurangi konflik dan amarah dalam hubungan.
8. Cari bantuan profesional: Jika masalah marah ini tidak selesai atau justru merusak hubungan percintaanmu. Jangan segan untuk mencari bantuan professional yang bisa bantu membimbing Anda dan pasangan untuk mengatur amarah dan komunikasi dalam hubungan.
(Rizky Pradita Ananda)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
