Pertolongan Pertama saat Keseleo, Lakukan 4 Langkah Ini
LIGAMEN merupakan pita yang kuat dan elastis yang menghubungkan antar tulang untuk menahan persendian pada tempatnya.
Keseleo merupakan cedera pada ligamen yang disebabkan oleh robeknya serat-serat ligamen. Ligamen ini bisa robek sebagian, atau robek seluruhnya. Keseleo pada pergelangan kaki paling umum terjadi.
Keseleo pergelangan tangan, lutut, dan ibu jari juga sering terjadi. Ligamen yang terkilir sering kali membengkak dengan cepat dan terasa nyeri. Umumnya, semakin besar rasa sakit dan bengkaknya, semakin parah cederanya.
Secara singkat, keseleo merupakan kondisi ketika sendi di tubuh mengalami pergeseran atau dislokasi dari posisi semula. Di bawah ini, akan dijelaskan langkah-langkah pertolongan pertama yang dapat dilakukan saat mengalami keselo, dikutip dari Mayoclinic, Sabtu (14/10/2023).
1. Istirahatkan anggota tubuh yang cedera
Dokter mungkin menyarankan untuk tidak membebani area cedera selama 48 hingga 72 jam, jadi Anda mungkin perlu menggunakan kruk atau tongkat bantu jalan. Meskipun terjadi keseleo pergelangan kaki, Anda biasanya masih bisa melatih otot-otot lain untuk meminimalkan dekondisi.
2. Beri es pada area yang keseleo
Gunakan kompres dingin untuk membantu membatasi pembengkakan setelah cedera. Cobalah untuk mengompres area tersebut sesegera mungkin setelah cedera dan terus mengompresnya dengan es selama 15 hingga 20 menit, empat hingga delapan kali sehari, selama 48 jam pertama atau hingga pembengkakan membaik.
Jika menggunakan es, lakukanlah secukupnya jika terlalu lama dapat menyebabkan kerusakan jaringan.
3. Kompres area dengan balutan atau perban elastis
Pembungkus atau selongsong kompresif yang terbuat dari bahan elastis atau neoprena adalah cara yang terbaik.
4. Tinggikan anggota tubuh yang cedera di atas jantung Anda bila memungkinkan
Kondisi ini berguna untuk membantu, mencegah atau membatasi pembengkakan.
Keseleo sendiri membutuhkan waktu berhari-hari hingga berbulan-bulan untuk pulih. Saat rasa sakit dan bengkaknya membaik, cobalah untuk menggunakan kembali area yang cedera dengan perlahan. Kamu akan merasakan peningkatan yang bertahap dan progresif.
Penting untuk memulihkan kekuatan dan stabilitas anggota tubuh yang cedera sebelum kembali melakukan aktivitas olahraga atau kebugaran.
Cedera penyebab keseleo juga bisa menyebabkan cedera serius, termasuk patah tulang. Temui dokter Anda jika keseleo tidak kunjung membaik setelah dua atau tiga hari.
(Leonardus Selwyn)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
