Sibuk Kerja? Begini Cara Membagi Waktu untuk Berolahraga
Banyak yang belum menemukan cara membagi waktu untuk berolahraga secara rutin. Apalagi kalau bukan karena jadwal pekerjaan yang padat.
Idealnya, olahraga dilakukan dua kali dalam sehari. Namun, bagi para pekerja, olahraga dua kali sehari justru memicu kelelahan sehingga mengalami penurunan produktivitas.
Agar seimbang, berikut ini cara membagi waktu untuk berolahraga rutin tanpa mengganggu kesibukan.
Cara Membagi Waktu untuk Berolahraga
Buat Jadwal Khusus Olahraga
Meski banyak pekerjaan yang harus diselesaikan, luangkan waktu untuk berolahraga. Tak harus lama, cukup sediakan waktu 15 hingga 30 menit setiap hari. Pastikan kamu mentaati jadwal yang telah dibuat, usahakan dengan durasi dan waktu yang sama.
Pilih Olahraga yang Paling Disukai
Olahraga bisa dimulai dari apa yang disukai. Jadi, pilihlah olahraga yang disukai untuk dilakukan setiap hari. Selain olahraga individu, olahraga permainan seperti bulu tangkis, basket dan tenis meja layak jadi menyenangkan
Selain itu, rajin mencari variasi agar tidak lekas bosan dengan olahraga yang dilakukan.
Bangun Lebih Pagi
Bangun lebih awal atau lebih pagi tak hanya baik untuk memulai olahraga, tapi juga berguna untuk memaksimalkan waktu. Pagi hari bisa menjadi waktu yang baik untuk berolahraga karena kita belum memiliki banyak aktivitas untuk dilakukan. Pada waktu inilah olahraga cenderung akan berhasil untuk menjadi sebuah kebiasaan.
Olahraga pagi memungkinkan tubuh mengeluarkan hormon endorfin untuk memperbaiki mood dan bahagia. Tentunya, hal ini akan membuat kita lebih bahagia dan bersemangat menjalani hari.
Ajak Teman Berolahraga
Dengan mengajak teman dekat berolahraga, kamu akan memiliki motivasi lebih. Selain itu, kamu juga bisa memiliki seseorang yang akan mengingatkan kita saat lupa atau malas berolahraga.
Itulah sejumlah cara membagi waktu untuk berolahraga yang bisa mulai kamu terapkan. Biar semakin semangat, yuk beli perlengkapan olahraga di AladinMall. Ada diskon hingga 70% + Gratis Ongkir (syarat dan ketentuan berlaku) lho! Nikmati pula promo belanja hemat dengan men-download aplikasi AladinMall di Play Store dan App Store.
(Martin Bagya Kertiyasa)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
