Ketahui Cara Tidur Nyenyak dan Berkualitas, Jangan Sampai Aktivitas Terganggu

Andre Purwanto , Jurnalis-Selasa, 26 September 2023 |13:08 WIB

Ketahui Cara Tidur Nyenyak dan Berkualitas, Jangan Sampai Aktivitas Terganggu, (Foto: Dok)

2. Jangan Terlalu Lama Tidur Siang

Meski tidur siang baik untuk tubuh, kalau bisa jangan terlalu lama terlelap. Sebab, bisa menjadi penyebab sulit tidur di malam hari. Oleh karena itu, anda disarankan untuk membatasi waktu tidur siang, yaitu tidak lebih dari 20 menit.

3. Olahraga Teratur

Olahraga teratur membantu Anda lebih cepat tertidur dan nyenyak. Namun, perhatikan waktu olahraga dan jangan melakukan olahraga berat mendekati waktu tidur. Sebab, olahraga berat dapat merangsang tubuh melepaskan hormon stres (kortisol) yang dapat membuat tubuh tetap terjaga dan tidak mengantuk.

Sebaiknya lakukan olahraga di malam hari setidaknya 3 jam sebelum waktu tidur atau lakukan pada pagi hari.

4. Hindari Mengonsumsi Kafein Sebelum Tidur