4 Waktu Terbaik Makan Yogurt, Kamu Tim yang Mana?
Yogurt merupakan salah satu makanan yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Oleh karena itu, banyak yang bertanya-tanya, kapan waktu terbaik makan yogurt?
Yoghurt merupakan makanan olahan yang berasal dari susu yang difermentasikan. Yoghurt tergolong makanan jenis probiotik karena mengandung bakteri baik, yang apabila dikonsumsi dalam jumlah yang sesuai akan memberikan manfaat kesehatan, khususnya bagi pencernaan.
Adapun nutrisi yang terkandung di dalam yogurt, yaitu protein hewani, vitamin dan mineral yang diketahui banyak terdapat dalam susu (seperti kalsium, vitamin B2, B12, fosforus, potassium, dan magnesium). Pada beberapa yogurt ada yang ditambahkan vitamin D.
Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal bagi tubuh Anda, yogurt sebaiknya dinikmati di empat waktu berikut:
4 Waktu Terbaik Makan Yogurt
1. Saat Perut Kosong
Ketika yogurt disantap saat perut kosong, bakteri baik atau probiotik di dalam yogurt akan sampai dengan optimal di usus besar. Probiotik inilah yang akan bekerja menjaga pencernaan, mendukung sistem imun tubuh, dan menjaga kesehatan secara optimal.
2. Setelah Makan
Yogurt merupakan makanan penutup terbaik, apalagi saat dikonsumsi 1 hingga 2 jam setelah makan. Yogurt akan mengencerkan getah lambung dan mengkonsentrasi asam laktat untuk berkembang.
3. Usai Berolahraga
Tubuh yang lelah setelah olahraga pastinya membutuhkan asupan untuk bisa pulih. Ini harus dipasok dengan kombinasi karbohidrat dan protein yang bisa didapatkan dari mengonsumsi yogurt.
Selain itu, ada lagi nutrisi lain seperti kultur bakteri sehat, kalsium, dan mineral. Penting sekali untuk meredakan tegang otot, melancarkan pencernaan, dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
4. Malam Hari
Rasa lapar pada malam hari bisa diganjal dengan yogurt. Ini karena kalorinya yang rendah, sehingga tidak perlu khawatir akan bertambahnya berat badan. Protein yang dikandungnya juga terbukti bisa menghambat perkembangan otot tanpa lemak. Namun, perlu perhatian khusus pada label makanannya untuk mengukur kadar gula yang ditambahkan.
Itulah beberapa waktu terbaik makan yogurt. Ada baiknya Anda menyimpan stok yogurt di rumah, sehingga ketika dibutuhkan sewaktu-waktu, Anda bisa langsung menyantapnya tanpa perlu repot-repot ke luar.
Jangan lupa, belinya di AladinMall ya! Soalnya praktis banget, tinggal klik-klik di smartphone, lalu diantar ke rumah Anda. Selain itu, harganya juga jauh lebih terjangkau karena lagi ada promo hingga 30 September 2023 nanti!
Selain bisa dapat promo, belanja di AladinMall juga gratis ongkir tanpa batas lho! Penasaran? Makanya download aplikasinya sekarang juga di Google Play Store biar nggak ketinggalan promo menarik lainnya!
(Kemas Irawan Nurrachman)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
