Bagaimana Atasi Nyeri Punggung Gara-gara Stres?
NYERI punggung bisa disebabkan oleh stres yang melanda. Mengingat stress, ternyata secara medis bisa memicu peradangan, kejang otot, dan ketegangan di punggung, yang menyebabkan nyeri punggung kronis.
Menurut studi tahun 2021, stres kronis bisa jadi dalang penyebab terjadinya disfungsi kortisol serta masalah dengan respons peradangan tubuh. Masalah kortisol dan peradangan inilah yang bisa menyebabkan stres oksidatif, kerusakan radikal bebas, cedera sel atau penuaan, dan degenerasi jaringan yang bisa menyebabkan nyeri kronis.
Dalam beberapa kasus, nyeri punggung gara-gara stress bisa hilang dengan sendirinya dalam beberapa hari atau minggu. Namun bukan berarti tak ada hal yang bisa dilakukan untuk mengobati nyeri punggung ini agar tak makin memburuk.
Mengutip Healthline, yang sudah yang sudah ditinjau secara medis oleh Megan Soliman, MD, Jumat (5/5/2023) ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi nyeri punggung karena stres ini, pertama bisa dengan mengonsumsi obat pereda nyeri melakukan pijat atau terapi fisik, terapi panas, serta melakukan peregangan di area punggung yang sakit.
Selain itu, harus dikombinasikan juga dengan pengendalian stres yang baik dan menyehatkan mental. Sesederhana dengan melakukan hal-hal positif, seperti menjaga pola tidur yang baik (tidak kurang tidur dan tidur berkualitas), makan-makanan bergizi, berolahraga secara teratur, dan berlatih teknik relaksasi.
(Rizky Pradita Ananda)
